Ein háttur til at minka

1. Hita upp áðrenn súkkling
Áðrenn tú byrjar at koyra á eina sportsliga súkklu, skalt tú gera nakrar Warming up venjingar, so sum at renna og flyta liðirnar. Eftir at hava fingið eina dynamiska súkklu, kanst tú eisini hita upp í nakrar minuttir við høgum frekvensi og lágari ferð (t.e. við fleiri umførum og minni átøkum) fyri at fáa kroppin at sveitta eitt sindur og sleppa undan óbehag orsakað av knappliga høgari- intensitetsvenjing.

2. Rætt súkklustilla
Skeiva reiðskapurin ikki bert sleppur ikki at náa ávirkanini av slankandi føtum, men kann eisini skaða kroppin. Generelt er reiðskapurin av dynamiskari súkklu at halla seg eitt sindur fram, strekkja armar, spenna búkin, taka Difragmatiskan andadráttarhátt, parallellar føtur við krossstráluni á súkkluni, halda knæ- og mjaðmarliðunum samskipaðir, og geva gætur eftir reiðskaparrútmuni.

3. Tak í rørsluna av pedalering
Tá tú koyrir á einari dynamiskari súkklu, snýr pedalering seg ikki um at stíga niður við fótunum. Vend bara pedalunum einaferð og tú kanst fara fram. Í staðin skal tað býtast sundur í fýra rørslur á rað: at traðka, draga, lyfta og stoyta. Stig niður á fótasólina fyrst, og dreg síðani aftur og drag aftur á seyðin, lyft teir síðani upp, og skumpa teir at enda fram fyri at klára alla pedaleringsringrásina. Slík rútmisk pedalering sparir ikki bert orku men betra eisini um ferðina. Bert á henda hátt kunnu vit hava eina betri slanking effekt.

4. Súkklutíðin er um 30 minuttir .
At koyra eina dynamiska súkklu tekur upp til 30 minuttir at byrja at brenna feitt og kaloriur. Tíðin er ov stutt til at hava ta ávirkan av at tapa seg og slankar føtur, og tíðin er ov long til at elva til troytt í kroppinum. Tí er betri at hava eina súkklutíð á umleið 30-40 minuttir.

5. Slappa av beinunum eftir at hava súkklað
Eftir at hava súkklað, er tað umráðandi at massera og slappa av fótunum fyri at stuðla blóðrenslinum, lætta um tættar fótmusklar undir venjing, og sleppa undan at tjúkka teir longu fótmusklararnar orsakað av høgari- intensitetsvenjing.