Hvussu brúka nýkomnir innslags rógvara og hvussu leingi brúka teir Innandura rógvara

Hvussu brúkast skal Innandura rógvarin
Reglulig venjing við Innandura rógvaranum kann fáa ávirkanina av aerobiskari venjing, sum er serliga hjálpsamt til feittminking. Áðrenn vit brúka, mugu vit gera nakrar Hitandi venjingar, jogging ella strekking, sum kann minka um skaðan í ítróttinum. Tá tú brúkar Innandura rógvaran, skalt tú fyrst gera eina trygdarkanning, sum er alneyðugt. Síðani, tá tú syrgir fyri, at tað ikki er feilur, skalt tú rætta føturnar á pedalinum, halda handtakið fast, lata undirlimirnar strekkja beinini, draga handtakið til ovara partin av búkinum, og so fara aftur til fyrireikingarvirksemið og venja aftur og aftur.

Hvussu leingi verður Innandura rógvarin gjørdur
Nógv fólk venja Innandura rógvaran fyri at minka um feittið. Men sum aerobisk venjing er fyri at fáa ávirkan, neyðugt at tryggja, at venjingartíðin er í minsta lagi hálvan tíma, áðrenn feittið byrjar at brenna. Í byrjanini kunnu vit seta mótstøðuna móti miðli og økja um tað eftir tørvi.