Hvar er Innandura rógvaravenjingin

Innandura rógvarin er vorðin vælumtóktur heima og uttanlands vegna korthúsið, men nógv fólk síggja bara, at Innandura rógvarin kann venja musklarnar í øllum kroppinum, ignorera røttu rørslurnar hjá Innandura rógvaranum og vita, hvørjar rørslur kunnu røra seg til hvørjar partar.
1. Herðamusklar
Í tilgongdini at draga handtakið, venja hondvenjingarnar til Biceps og Triceps.

2. búkmusklar
Tá ið situr upprættur, kann rógva aftur og fram venja búkmusklarnar, Latissimus dorismuskulin og mjaðmarliðar væl

3. Ryggmusklar
Ryggurin skal stuðla ovara parti av kroppinum og niðara partinum av kroppinum. Undir róðrinum skal ryggurin rørast í hægsta stig, til Latissimus coursi muskulin, búkmusklarnar og Sherðaliðið

4. Hips
Ruskurnar liggja tætt við ovara og niðara kroppin, og eru ávirkaðir av rørslum báðumegin, og fáa sostatt venjing.

5. Føtur
Trýst á beinini hart fyri at rætta teir út. Tá føturnir eru fult rættaðir, vippa kroppurin aftur fyri optimalar úrslit, men halla ikki ov nógv, tí hetta kann lættliga elva til ryggmuskelstreym.

Skeiv kropsburður:
1. Ov nógv Scalala hækking (rakst), ov nógv útbygging av glenohumeral liði
2. Høvuðsvippa frameftir
3. Ov nógv mjaðmarliðsinvolvering og lumbalhyperextension