Hvat eru Feilini í at brúka rennibandið

1. Ikki hita upp. Áðrenn tú fert á Treadmylluna, skalt tú fyrst hita upp, annars er lætt at elva til lær- og kalvamuskulstreym. Trýst føtur, squatting, strekkja musklar, flektera og strekkja lið o.s.fr., kann økja um hitan á musklum og gera teir mjúkari. Eftir at hava verið á Rennibandinum, skalt tú byrja við dynamiskum heitum-up so sum at renna og renna, og stigvíst økja um nøgdina av venjing. Henda tilgongdin er vanliga vælegnað í 10-15 minuttir.
2. Felagsinnstillingin er ov skjót. Tá tú brúkar Treadmylluna, skalt tú fyrst skilja tíni mørk. Um fysiska styrkin ikki kann fylgja við og setta ferðin er skjót, so er lætt at møta støðum, har rútman ikki kann fylgja við og tað er lætt at falla, sum er ein vanligur trupulleiki hjá nýbyrjarum.
3. Ovurstórt venjing. Tíðin og intensiteturin í venjingini á Treadmillu skal ásetast eftir endamálinum við venjingini. At ræna í meira enn ein hálvan tíma fer at eta feitt, og yvir ein tíma fer at eta protein. Tí er endamálið at tapa seg, skal venjingin ikki vera ov stutt ella ov long, helst 40 minuttir.
4. At koyra er ein aerob venjing, sum inniber allan kroppin. Um bringan og ryggurin verða bogaðar ella handtakið verður hildið áhaldandi undir renningini, so fer tað ikki bara at hava ta ávirkan av venjing, men tað fer eisini at økja um trýstið á lumbalryggin, sum kann elva til lumbalmuskulstreym yvir tíð.
5. Nógv dámar væl at hyggja í sjónvarpið, tá tey renna, sum fer at avskepla uppmerksemi og særa teg, um tú ert óansæð, serliga tey, sum ikki kenna til raksturin av Treadmill.