Dynamiskar súkkluteknikkir

1. Yvirkroppurin skal vera støðugur .
Tá ið stígur verður á dynamiskari súkklu, skal yvirkroppurin vera miðsavnaður um kjarnuvøddarnar, við lærunum og rumpunum sum tyngdarpunkti, fyri at varðveita stabilitetin. Tá tað verður traðkað, skal tað ikki vippast ella snúgvast. Vísindalig prógv hava víst, at hetta er ein effektivur máti at økja um framleiðsluna av fótastyrkini.

2. Náttúrulig bøging av hondum og ryggi
Tá tú koyrir á dynamiskari súkklu, skal ryggurin natúrliga boyggja seg fram og ikki standa stívur. Um ryggurin og mittan halda fram at halda vánaliga kropsburð, kann tað elva til ryggpínu yvir tíð. Harumframt økir tað mjúkleika og stabilitet í at gera meira mitt og rygg, sum hjálpir til at klára seg væl á dynamiskum súkklum. Samstundis skulu armarnir eisini sýna fram eina natúrliga boygda kropsburð undir reiðskapi. Tá ið ríður verður, um hendurnar ella herðarnar eru stívar og útinna kraft, kann tað elva til pínu orsakað av óhóskandi nýtslu av krafti á úlnlið og alboga, og armurin fer eisini at ávirka vinkulin á bakkastinum.
Tá ið farið verður undir uttandura súkkluvirksemi, kunnu nøkur fólk royna sítt besta at lyfta hálsin upp fyri at geva gætur eftir vegnum frammanfyri, meðan tey koyra, og elva til ov nógva kraft á herðunum og hálsinum, og tað førir við sær muskel-tættleika og sár. Tú skalt slappa av við herðarnar og hálsin, halda sjónarhornið framman fyri framhjólini og brúka eyka ljós frá eygnahorninum til at eygleiða vegin frammanfyri.

3. Traðka við fremsta fótinum
Sólini á fótunum á dynamiskari súkklu skulu setast í røttu støðuna fyri at fáa fullkomna og effektiva útgang, sum aftur økir um ferðina og stabilitetin á súkkluni. Rætti hátturin er at traðka á stóra økið á fótinum aftan fyri tær á innaru síðuni á pedalinum, og brúka fremra fótin til at traðka á hann, heldur enn at leggja kraft frá bøguni á fótinum. Á henda hátt kunnu høvuðsmusklar rundan um lærini brúkast rætt. Um tú ert í professionellum súkkluskóm, kann læsisstøðan hjá skónum stabilt rætta fótin á pedalinum fyri at sleppa undan at renna.

4. Halt rundrørslu
Stigingarvirksemið fer at leggja fram eina rund ringrás, og um dynamiska súkklupedalið verður stigið á fyri at draga ein vinkul nærri sirklinum, so verður effektiviteturin av stiging betri. Einans við góðum rørslum kann ein effektivt og til fulnar nýta sína fysisku styrki í framtíðar venjing, langa-fjarstøðudynamiska súkklu, ella kappingar. Hættin at tekna ein fullkomnan sirkul við fótpedali í mun til eina klokku er soleiðis:
1) Stig á dynamiska súkklupedalin í klokkan eitt og smyr niðureftir kraft, til hann kemur til klokkan fimm.
2) Tá ið dynamiska súkklupedalið er í klokkuættini 5-7, tá pedalurin røkkur til lágpunktsstøðuna, kann fóturin slappast og lyftast slætt, og kann ikki trýstast aftur.
3) Eftir kraftina á hinum fótinum, fært tú sjálvandi dynamiska súkklupedalin aftur frá klokkan sjey til klokkan eitt.
Omanfyristandandi gerðir eru ein fullkomin rundformur. Um tað verður lagt fram í einum ovalum formi, so ger tað, at nummur í dynamiska súkklaran rørir seg á pútuni, sum ikki er til vega til stabilitet og fysiska átøk. Henda støða kann standast av, at seturstøðan er ov høg ella ov lág, og føturnar, sum krevja ov nógva rætting ella fleksión; Tað er eisini møguligt, at niðureftir rørslan er ov djúp, og pedalurin hevur framvegis kraft, eisini eftir at hava nátt klokkan fimm.