Rætta kropsburð til at renna á Treadmill

1. Besta kropsburðurin til høvd til øksl undir renning
Halt høvdið og herðarnar støðugt. Halt høvdið framman fyri tær, og trekk hakan aftur, men lækka ikki høvdið. Tá tú rennur, lat herðarnar slappa av og droyma fyrst, royn so at lyfta tær so nógv sum gjørligt, steðga á eina løtu, venda aftur til tína upprunaligu støðu og endurtaka.

2. Besta kropsburðurin til armar og hendur undir renning
Tak hendurnar eitt sindur, boygg armarnar og føturnar á umleið 90 stig, og sveiggja aftur og fram natúrliga. Ver varin við ikki at avdúka albogan við tínum framarmi og hondunum við tínum afturlatna armi.

3. Besta fótastøðan til at koyra
Brúka lærini til at koyra seyðin, har knøini peika á tær. Lyft tey upp á eina rímiliga hædd og lækka tey síðani, áðrenn tú endurtekur.

4. Besta kropsburðurin til báðar føturnar undir renning
Slappa av fótunum og stramma tær ikki. Lyft føturnar upp til 10 sentimetrar omanfyri jørðina og endurtak. Tá tú lendir, skalt tú ikki trýsta fremsta fótin ov hart fyri at sleppa undan at menna kalvamusklar.